作为正规的青少年武术培训机构，河南嵩山少林寺武术学校每年都会迎来很多慕名前来学武的青少年儿童，为全国培养了大批的优秀武术人才，但同时也有个别学员因为练功不当，或意志力不坚定导致半途而废。在此，

河南嵩山少林寺武校教练提醒广大练功的学员们，练习少林功夫一定要掌握好方式方法，同时当有一颗坚持不懈的恒心。

 

武术界有句俗话：“练功练功，一日不练三日空”，用现代科学教育学来解 ，就是练功要遵循循序渐进的原则。循序渐进原则是超负荷原则的延伸。该原则是指在实施增强某种体能的锻炼方案时应逐渐增加负荷。在体育锻炼期间，怎样的渐进速率是安全有效的呢？其实，对于这个问题不可能有明确的答案，因为每个人对锻炼负荷的忍受水平不尽相同。但是有种叫做“百分之十规则”可指导锻炼者如何提高体能水平和避免过度锻炼损伤。这个规则的含义是：每周运动强度或持续时间的增加不超过前一周的10%。当锻炼者到达他所希望的体能水平时，就无须再增加运动强度或持续时间。实际上，一旦达到所希望的体能水平后，以某种固定的负荷进行有规律的锻炼，就能保持这种体能水平。为维持某种体能水平而进行的锻炼被称为维持方案。但值得注意的是：体能的锻炼符合“用进废退”的规律，即当你到达所希望的体能水平时，如果停止锻炼，那么你的体能水平就会随时间的推移而回复到锻炼前的水平。因此，在河南嵩山少林寺学校学习的学员们在练功时，一定要遵守这条原则：一颗恒心，正确训练。