d螺旋勘：是对缠丝劲运转方法的具体描述，强调缠丝劲运化过程中的“腰脊螺旋缠绕，胸肌开台折叠”的重要性，即辅：腰脊螺旋升降运转之中，胸膜相开，肘山里向外为逆缠；胸膜相台，肘由外而里为顺缠。或一逆一顺、一顺一逆，或双顺、艘逆，意念一动无不动，腰脊一缠则无处不缠，浑身上F左旋右转，连绵不断，缠绕不息。通过 缠外绕，五脏得到按摩，经络得以畅通，新陈代谢得以旺盛，起到养生健体的效果。
对太极拳力法的总结要求是：
其一、柔不松，刚而不僵，刚柔相井；以意识支配动作，配合动作的气息调济，做到 外合一；
其二、从遒劲用力的起始方向来议，一般是未成向左先向右，求成向上先向下，未成向前先向后；
其三、以腰脊领党，腰是转换劲道的枢纽，
其四、顺逆方向的力偶对抗在太槛拳发力和短暂停顿的动势中亦很重要，以腰为中轴下肢力偶对抗力的巧妙运用，能使^椴拳势稳力遘，达到高超的技艺境界。
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力是指动作劲力的大小，俗称劲力。武术学校中的力不是指绝对 力量的大小而吉的，而是指在体态运动过程中，根据动作的需 要，腰部运用的恰到好处的寸劲而言的。这种力量有的用轻、 重、刚、柔来概括，我们认为结合到武术学校这部分，应浚还要有所 区别，实践巾总结为：从性质分；有刚脆劲、柔韧劲。从发力分： 有寸劲、爆发劲、台聚劲。从速度分：有突变劲、渐变劲。从心 理状态分有 劲、蓄劲、含劲。 在武术学校的运动过程中对力总的要求是：一是刚而不倔，柔而 不松，刚柔耍相济；快慢要相问，还要以意识支配动作；配合动 作的气息调剂，做到 外合一。二是从用力的方面来讲是未成向 左先向右，来成向上先向下，未墟向前先向后。=是以雌领先， 以腰转换，所有的变化都是这个规律。四是张与弛，轻与重，陡 与慢要互相衬托空替使用。五是顺逆方向的力偶对抗在定势动作 中也占有一定的比铡，以腰为中轴力偶对抗力的巧妙运用，能增 加动作轻重、缓陕的效果，这种对称的力能使定势动作稳定牢固。 总之，身洼是与武术中各种技击方法的特点和各种要素紧密 相连的一种枢纽性的功夫。“身动则全动，一发牵全身”，它有其 独立陛，而义离不开其他各法的协调配合；在训练和教学运用过 程中，比具体的拳法、手法、步法、跳跃等来得困难得多，需要 我们执理论上先明确其腰的运动特点与各法的 部联系，特别是 JJ气、力、神相辅相成的关系和对韵律的规律性的了解，才能抓 住实质，避免走不必要的弯路，使武术训练水平提高一步。 少林寺武校关键字：嵩山少林寺武校,少林寺武校,少林寺武术学校 |
