嵩山少林寺文武学校——十八罗汉功是少林绝技之一枝，其妙在于强身健体，力须千斤，开砖断石。它的主要习练之法在于顶气、喷气、吞气相互配合使用。练功者均须备上腰带一条，长约6尺，宽约3寸许。练功前将它系围于腰间，松紧适应，以能插入二、三只指为宜。少林武术！

第一步：顶气之法

一、直立，两足分开与肩等宽。左手叉腰，右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

二、吸气。吸时要缓慢、深长，胸部自然挺起。

三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰，掌心向左，指尖向前，推移到少腹下，然后指尖上翘，沿腹中线向上推移到两眼中间，直到与头顶平齐。手向上顶的同时，头向两侧轻轻摆动。

要领：

一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。

二、练时思想高度集中，意守头顶。

三、姿势正直，头部摆正，两颏稍向 收。

四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象；这是正常情况，练半个月后就会消逝

第二步：喷气之法。

一、两足分开，呈 八字形，半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

二、吸气。吸时少腹 收，胸部挺起，两臂左右分开成一字形，手指并拢，掌心向上。

三、两手臂向 前方作圆弧，并向胸前砍去（手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上）。

四、在掌砍胸前的同时，配合喷气，气从鼻腔中喷出，喷气时少腹向外挺出。

要领：

一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩；使胸腔扩张，气血充盈。

二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。

三、姿势为含胸拔背，不可挺胸凸肚。

四、初练时砍掌不要用力太猛，要由轻到重，循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。

五、练功过程中偶然出现耳鸣，两眼 角流泪等情况，是正常现象，不必顾虑。

第三步：吞气之法。